On entend encore et encore deux choses: « Le sport est un meurtre » et « Le sport est sain » – en fait exactement le contraire l’un de l’autre!
Le premier résulte généralement d’une mauvaise exécution, d’un manque de formation et donc d’une vulnérabilité accrue aux blessures ou simplement d’une imprudence. Le fait est que le sport et l’exercice ont une multitude d’effets positifs et sont utiles pour le corps et l’esprit.
Les chercheurs ont maintenant confirmé ce que nous savions déjà par la pratique: L’exercice régulier garde le cerveau jeune car la capacité d’adaptation est conservée.
L’étude: le sport rend le cerveau jeune et flexible
L’étude « L’exercice physique volontaire favorise la plasticité de la dominance oculaire dans le cortex visuel primaire de la souris adulte » a été publiée dans le « Journal of Neuroscience » et traite des effets de l’exercice sur le cerveau.
Le sport rend les souris en bonne santé – et les humains!
Pour l’étude, les souris qui avaient une roue de roulement dans la cage ont été comparées à celles des cages standard. Le résultat était que chez ces rongeurs SANS turbine, une certaine forme d’adaptabilité des circuits neuronaux dans le cortex visuel du cerveau (plasticité) a rapidement diminué et n’était plus détectable du tout à l’âge de 110 jours.
Le neurobiologiste Siegrid Löwel de l’Université de Göttingen a décrit cette plasticité chez les autres souris, c’est-à-dire ces vélos de course MIT, jusqu’à ce qu’elles aient au moins 242 jours.
» De plus, ce type d’adaptabilité juvénile pourrait être restauré même chez les souris adultes à un âge où la plasticité visuelle du cortex n’est généralement plus présente « , a expliqué la co-auteur Franziska Greifzu.
Peut être transféré aux humains?
Selon les recherches des chercheurs, il y a beaucoup à dire sur la transférabilité aux humains. Pour améliorer la plasticité du cortex visuel, seuls quelques jours d’entraînement volontaire sur le vélo de course ont été nécessaires. Cela montre qu’il n’est jamais trop tard pour faire de l’exercice!
Löwel poursuit en disant que la pratique sait que » le sport offre des avantages pour la santé mentale, améliore l’humeur, contrecarre la dépression ou ralentit le déclin des capacités cognitives! »
Quiconque pratique beaucoup de sport peut le confirmer en toute sécurité. Avec certains types de mouvements, vous pouvez facilement éteindre votre tête, vous concentrer sur les pas individuels, sur votre respiration, sur la difficulté suivante et utiliser pleinement votre corps.
Peu importe qu’il s’agisse de randonnée, de slack-doublure, d’haltérophilie ou de crossfit …
Vous devriez trouver votre propre truc …
L’endroit où vous pouvez vous détendre!
Pour moi personnellement, faire de la randonnée ou soulever des poids est très méditatif. Je peux penser, la tête est libre et tous les problèmes semblent moins pertinents que le problème qui se trouve juste devant moi: le sommet ou le poids au-dessus de la tête.
Conclusion
On sait depuis longtemps que le sport et l’exercice renforcent et reconstruisent les connexions neuronales dans le cerveau. Cela n’a aucune importance lorsque vous commencez – en tant que jeune, en tant qu’adulte ou même à la retraite – vous en profitez toujours!
Les études montrent que l’exercice améliore la santé mentale, protège contre la démence, prévient les maladies et contribue finalement à plus de joie de vivre.
