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Finastéride pour femmes : Avis et conseils pour une utilisation sûre et efficace

Mai 20, 2023 par Michael Sylon 0 Commentaires

Bienvenue à tous les lecteurs intéressés par le finastéride pour femmes. Il s’agit d’un traitement populaire utilisé pour traiter la perte de cheveux chez les femmes, ainsi que d’autres conditions telles que l’hirsutisme et les cycles menstruels irréguliers.

Cependant, avant de commencer tout traitement à base de finastéride, il est important de comprendre les avis et conseils pour une utilisation sûre et efficace. Dans cet article, nous allons examiner les aspects clés du traitement au finastéride pour les femmes, y compris les avantages potentiels et les risques.

Finastéride pour femmes : avis et conseils pour une utilisation sûre et efficace

Le finastéride est un médicament couramment utilisé pour traiter la perte de cheveux chez les hommes. Cependant, depuis quelques années, il est également prescrit aux femmes atteintes d’alopécie androgénétique.

Qu’est-ce que l’alopécie androgénétique?

L’alopécie androgénétique est une affection qui touche les deux sexes mais qui est plus courante chez les hommes. Elle se caractérise par une perte de cheveux progressive sur le cuir chevelu. Cette condition est causée par une sensibilité accrue des follicules pileux à l’hormone dihydrotestostérone (DHT).

Comment fonctionne le finastéride?

Le finastéride agit en bloquant la conversion de la testostérone en DHT, réduisant ainsi la quantité de cette hormone dans le corps. Cela permet de ralentir la chute des cheveux chez les personnes atteintes d’alopécie androgénétique.

Est-ce que le finastéride est sûr pour les femmes?

Le finastéride n’est pas approuvé par la FDA pour une utilisation chez les femmes enceintes ou qui pourraient être enceintes. Il peut causer des malformations congénitales chez le fœtus masculin si une femme enceinte prend du finastéride. Les femmes qui allaitent ne devraient pas non plus prendre du finastéride car il peut passer dans le lait maternel.

Cependant, les femmes qui ne sont ni enceintes ni allaitantes peuvent prendre du finastéride pour traiter l’alopécie androgénétique. Elles devraient cependant consulter leur médecin avant de commencer le traitement afin d’évaluer les risques et les avantages potentiels.

Quels sont les effets secondaires potentiels du finastéride chez les femmes?

Les effets secondaires potentiels du finastéride chez les femmes comprennent des douleurs abdominales, des maux de tête, des nausées, une diminution de la libido et une augmentation de la pilosité corporelle.

Comment prendre le finastéride en toute sécurité?

Pour prendre du finastéride en toute sécurité, les femmes doivent suivre les instructions de leur médecin à la lettre. Elles ne doivent jamais prendre plus que la dose prescrite. Si elles manquent une dose, elles doivent la prendre dès qu’elles s’en rendent compte. Cependant, si le temps est proche de la prochaine dose, elles ne doivent pas prendre une double dose pour compenser la dose oubliée.

Enfin, les femmes qui prennent du finastéride doivent informer leur médecin de tous les médicaments qu’elles prennent actuellement, y compris les médicaments en vente libre, les suppléments et les vitamines.

En conclusion, le finastéride pour femmes est un traitement efficace contre la perte de cheveux chez les femmes, mais son utilisation doit être faite sous surveillance médicale étroite. Les avis sur son efficacité sont mitigés, mais avec les bons conseils et une utilisation sûre, il peut aider à améliorer la santé des cheveux des femmes.

Conseils clés:

Consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser le finastéride pour femmes
Suivez strictement les instructions du médecin ou de l’étiquette du produit
Tenez compte des effets secondaires potentiels et signalez-les immédiatement à votre médecin
Combinez le finastéride avec un mode de vie sain pour des résultats optimaux

1. Qu’est-ce que le finastéride pour femmes?

Le finastéride est un médicament généralement utilisé pour traiter la calvitie masculine, mais il peut également être prescrit aux femmes pour des problèmes de cheveux et d’hirsutisme excessif.

2. Est-ce que le finastéride est sans danger pour les femmes?

Le finastéride est généralement considéré comme sûr pour les femmes si elles suivent les instructions de leur médecin. Cependant, il peut causer des effets secondaires tels que des douleurs à la poitrine, une diminution de la libido et des saignements vaginaux inexpliqués. Si vous éprouvez ces effets secondaires, consultez immédiatement votre médecin.

3. Comment utiliser le finastéride en toute sécurité et efficacement?

Suivez les instructions de votre médecin et ne prenez pas plus de finastéride que prescrit.

Ne partagez pas votre médicament avec d’autres personnes.

Assurez-vous de discuter avec votre médecin de tous les médicaments que vous prenez actuellement avant de commencer à prendre le finastéride.

Si vous êtes enceinte ou si vous prévoyez de l’être, informez votre médecin. Le finastéride peut causer des anomalies congénitales chez les fœtus masculins.

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Les effets secondaires de Clomid : Tout ce que vous devez savoir pour une utilisation sûre et efficace

Mai 20, 2023 par Michael Sylon 0 Commentaires

Les effets secondaires de Clomid sont un sujet important à comprendre pour ceux qui envisagent d’utiliser ce médicament. Clomid est un médicament populaire utilisé pour traiter l’infertilité chez les femmes, mais il peut également être utilisé chez les hommes pour traiter certains problèmes de fertilité.

Cependant, comme avec tout médicament, il y a des effets secondaires potentiels associés à l’utilisation de Clomid. Ces effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des bouffées de chaleur, des nausées et des vomissements. Il est important de comprendre ces effets secondaires afin que vous puissiez utiliser Clomid en toute sécurité et efficacement.

Effets secondaires courants de Clomid

Les effets secondaires courants de Clomid comprennent :

Maux de tête
Bouffées de chaleur
Nausées
Vomissements
Vertiges
Perte de cheveux
Insomnie

Ces effets secondaires sont généralement temporaires et disparaissent une fois l’utilisation de Clomid terminée. Cependant, si ces effets secondaires persistent ou s’aggravent, vous devriez consulter votre médecin immédiatement.

Il est également important de noter que Clomid peut augmenter le risque de grossesse multiple chez les femmes qui l’utilisent pour traiter l’infertilité. Si vous utilisez Clomid pour cette raison, vous devriez discuter de ce risque avec votre médecin avant de commencer le traitement.

En conclusion, les effets secondaires de Clomid peuvent être gérés en comprenant les risques potentiels et en travaillant avec votre médecin pour déterminer la meilleure utilisation pour vous. Si vous éprouvez des effets secondaires graves ou persistants, n’hésitez pas à contacter votre médecin immédiatement.

Les effets secondaires de clomid : tout ce que vous devez savoir pour une utilisation sûre et efficace

Qu’est-ce que Clomid ?

Clomid est un médicament prescrit pour traiter l’infertilité chez les femmes en stimulant l’ovulation. Il peut également être utilisé chez les hommes pour augmenter la production de spermatozoïdes. Le Clomid contient du citrate de clomifène, un antiœstrogène qui bloque l’action des œstrogènes sur le corps.

Les effets secondaires courants de Clomid

Comme tous les médicaments, Clomid peut entraîner des effets secondaires. Les plus courants sont :

Bouffées de chaleur
Maux de tête
Nausées
Douleurs abdominales
Prise de poids temporaire

Les effets secondaires moins fréquents de Clomid

Certains effets secondaires moins courants peuvent être plus graves, notamment :

Vision floue ou autres problèmes visuels
Douleur thoracique
Difficulté à respirer
Gonflement des mains, des pieds ou des jambes
Saignements vaginaux anormaux

Précautions à prendre lors de l’utilisation de Clomid

Clomid doit être utilisé sous surveillance médicale étroite, car il peut entraîner des complications. Les femmes qui prennent Clomid doivent surveiller attentivement leur cycle menstruel et signaler tout symptôme inhabituel à leur médecin. Les patients qui ressentent des effets secondaires graves doivent consulter immédiatement un médecin.

Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre Clomid, car il peut nuire au bébé. Les personnes souffrant de maladies hépatiques ou rénales doivent également éviter le Clomid, car il peut aggraver ces conditions.

Conclusion

Clomid est un médicament puissant qui peut aider les femmes et les hommes à lutter contre l’infertilité. Cependant, comme tous les médicaments, il peut entraîner des effets secondaires. Si vous envisagez de prendre Clomid, il est important de discuter avec votre médecin de vos antécédents médicaux et de tout autre médicament que vous prenez actuellement pour déterminer si c’est la bonne solution pour vous.

Les effets secondaires de Clomid : Tout ce que vous devez savoir pour une utilisation sûre et efficace

En conclusion, il est important de connaître les effets secondaires potentiels de Clomid avant de l’utiliser pour traiter l’infertilité. Bien que la plupart des effets secondaires soient légers et temporaires, certains peuvent être plus graves et nécessiter une attention médicale immédiate. Il est essentiel de parler à votre médecin si vous ressentez des effets secondaires et de suivre les instructions d’utilisation en toute sécurité et efficacement.

Il est également important de se rappeler que Clomid ne convient pas à tout le monde et que d’autres options de traitement peuvent être disponibles. Parlez-en à votre médecin pour savoir si Clomid est le bon choix pour vous.

FAQ sur les effets secondaires de Clomid

1. Qu’est-ce que Clomid et quels sont ses effets secondaires les plus courants?

Clomid est un médicament prescrit pour traiter l’infertilité chez les femmes en stimulant leur ovulation. Les effets secondaires les plus courants de Clomid sont les bouffées de chaleur, les maux de tête, la sécheresse vaginale, les nausées et les douleurs abdominales.

2. Y a-t-il des risques à prendre Clomid?

Oui, il y a certains risques associés à la prise de Clomid, notamment une augmentation du risque de grossesses multiples et un risque accru de cancer de l’ovaire. Il est important de discuter de ces risques avec votre médecin avant de commencer à prendre ce médicament.

3. Comment puis-je minimiser les effets secondaires de Clomid?

Pour minimiser les effets secondaires de Clomid, assurez-vous de prendre le médicament exactement comme prescrit par votre médecin. Évitez également l’alcool et la caféine pendant que vous prenez ce médicament. Si les effets secondaires persistent ou s’aggravent, contactez immédiatement votre médecin.

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Boostez votre performance physique avec l’injection de testostérone – Tout ce que vous devez savoir

Mai 17, 2023 par Michael Sylon 0 Commentaires

Si vous cherchez à améliorer vos performances physiques, l’injection de testostérone pourrait être une option pour vous. La testostérone est une hormone importante qui joue un rôle clé dans le développement musculaire et la régulation de divers processus physiologiques.

Tout sur l’injection de testostérone

Cet article vous fournira toutes les informations dont vous avez besoin sur l’injection de testostérone, y compris comment elle fonctionne, quels sont les effets secondaires potentiels, comment la prendre en toute sécurité et bien plus encore. Continuez à lire pour en savoir plus sur cette méthode de boost de performance physique.

Injection de testostérone : Boostez votre performance physique

L’injection de testostérone est un traitement qui est utilisé pour augmenter le taux de cette hormone chez les hommes. La testostérone joue un rôle important dans la croissance musculaire, la force et la performance physique globale. C’est pour cette raison que l’injection de testostérone est souvent utilisée par les athlètes pour booster leur performance.

Comment l’injection de testostérone fonctionne-t-elle ?

L’injection de testostérone agit en augmentant le taux de cette hormone dans le corps. Les niveaux de testostérone ont tendance à diminuer naturellement avec l’âge, ce qui peut entraîner une diminution de la masse musculaire, de la force et de la performance physique. L’injection de testostérone permet de compenser cette baisse en augmentant les niveaux de cette hormone dans le corps.

Les avantages de l’injection de testostérone

L’injection de testostérone peut offrir de nombreux avantages aux personnes qui cherchent à améliorer leur performance physique. Voici quelques-uns des avantages potentiels de l’injection de testostérone :

Augmentation de la masse musculaire et de la force

Amélioration de la récupération après l’entraînement

Augmentation de l’endurance

Amélioration de l’humeur et de la confiance en soi

Les risques potentiels de l’injection de testostérone

Bien que l’injection de testostérone puisse offrir des avantages, il y a aussi des risques potentiels associés à ce traitement. Voici quelques-uns des risques potentiels :

Acné

Gynécomastie (développement des seins chez les hommes)

Chute de cheveux

Problèmes de prostate

Conclusion

L’injection de testostérone peut être un traitement efficace pour booster la performance physique chez les hommes. Cependant, il est important de peser les avantages et les risques potentiels avant de décider si ce traitement est approprié pour vous. Si vous envisagez une injection de testostérone, consultez d’abord votre médecin pour discuter de vos options et déterminer le meilleur plan de traitement pour vous.

En conclusion, l’injection de testostérone peut être un moyen efficace d’améliorer les performances physiques pour ceux qui ont une déficience en cette hormone. Cependant, il est important de noter que cela doit être fait sous la supervision d’un professionnel de la santé qualifié et ne doit pas être utilisé à des fins non médicales. Il est également crucial de comprendre les effets secondaires potentiels et de prendre des mesures pour minimiser les risques associés à cette forme de traitement.

L’injection de testostérone est un moyen efficace d’augmenter les niveaux d’hormones chez les personnes ayant une déficience en testostérone.

Il est important de suivre les directives d’un professionnel de la santé qualifié et de comprendre les risques et effets secondaires potentiels.

Cela ne doit pas être utilisé à des fins non médicales.

Prenez des précautions pour minimiser les risques associés à ce traitement.

FAQ sur l’injection de testostérone pour booster votre performance physique

Qu’est-ce que l’injection de testostérone ?

L’injection de testostérone est une procédure médicale qui consiste à injecter artificiellement de la testostérone dans le corps d’un individu. La testostérone est une hormone naturelle produite par les glandes sexuelles masculines, mais elle peut également être synthétisée en laboratoire.

Boostez votre performance physique avec l'injection de testostérone - Tout ce que vous devez savoir

Pourquoi les gens ont-ils besoin d’une injection de testostérone ?

Les personnes ayant des niveaux bas de testostérone peuvent bénéficier d’une injection de testostérone pour améliorer leur santé et leur qualité de vie. Les injections de testostérone sont également utilisées par certains athlètes pour améliorer leurs performances physiques et augmenter leur masse musculaire.

Quels sont les effets secondaires possibles des injections de testostérone ?

Les effets secondaires courants des injections de testostérone peuvent inclure de l’acné, une augmentation de la pilosité, des changements d’humeur, des maux de tête et un risque accru de caillots sanguins. Il est important de discuter avec votre médecin des risques potentiels avant de subir une injection de testostérone.

Comment se déroule une injection de testostérone ?

L’injection de testostérone peut être administrée par un professionnel de la santé ou auto-administrée à la maison. L’injection est généralement administrée dans le muscle de la cuisse ou de la fesse, selon les préférences du patient. La fréquence et la dose de l’injection dépendent des besoins individuels de chaque personne et doivent être suivies avec soin.

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Maximisez vos gains musculaires avec Boldenone Oral – Guide complet de la prise et des avantages

Mai 15, 2023 par Michael Sylon 0 Commentaires

Bienvenue dans notre guide complet sur la prise et les avantages de Boldenone Oral. Si vous cherchez à maximiser vos gains musculaires, ce produit pourrait être l’option idéale pour vous aider à atteindre vos objectifs. Dans cet article, nous allons couvrir tout ce que vous devez savoir pour utiliser Boldenone Oral en toute sécurité et efficacement.

Boldenone Oral : Maximisez Vos Gains Musculaires Avec Boldenone Oral – Guide Complet De La Prise Et Des Avantages

Qu’est-ce que le Boldenone Oral ?

Le Boldenone oral est un stéroïde anabolisant androgène (SAA) qui est utilisé pour améliorer la croissance musculaire, l’endurance et la force. Il est principalement utilisé par les bodybuilders et les athlètes professionnels pour augmenter leurs performances physiques et améliorer leur apparence physique.

Comment fonctionne le Boldenone Oral ?

Le Boldenone oral agit en stimulant la synthèse des protéines dans les cellules musculaires, ce qui augmente la production de nouvelles fibres musculaires et améliore l’endurance et la force. Il aide également à maintenir l’azote dans les muscles, ce qui contribue à accélérer la récupération après un exercice intense.

Maximisez vos gains musculaires avec Boldenone Oral - Guide complet de la prise et des avantages

Comment prendre le Boldenone Oral ?

La prise de Boldenone oral doit être effectuée sous surveillance médicale et conformément aux instructions du médecin ou du spécialiste en santé. La dose recommandée pour les hommes est de 400 à 600 mg par semaine, tandis que pour les femmes, elle est de 50 à 100 mg par semaine. Le Boldenone oral est administré par voie orale sous forme de comprimés ou de capsules.

Les avantages du Boldenone Oral

Amélioration de la croissance musculaire
Augmentation de la force et de l’endurance
Récupération musculaire plus rapide après un exercice intense
Amélioration de l’apparence physique
Augmentation de la densité osseuse

Les effets secondaires du Boldenone Oral

Comme tout autre médicament, le Boldenone oral peut causer des effets secondaires indésirables. Les effets secondaires courants incluent une augmentation de la pression artérielle, une rétention d’eau, une augmentation de la production de sébum, une agressivité accrue et une diminution de la production naturelle de testostérone chez les hommes. Chez les femmes, il peut entraîner une virilisation, une voix profonde et une croissance des poils sur le visage et le corps.

Conclusion

Le Boldenone oral est un stéroïde anabolisant androgène (SAA) qui est utilisé pour améliorer la croissance musculaire, l’endurance et la force. Il doit être pris sous la supervision d’un médecin ou d’un spécialiste en santé, et conformément aux instructions données. Bien qu’il présente des avantages significatifs pour les athlètes professionnels et les bodybuilders, il peut également entraîner des effets secondaires indésirables s’il n’est pas pris correctement.

En conclusion, Boldenone Oral est un excellent choix pour les culturistes et les athlètes qui cherchent à maximiser leurs gains musculaires. Avec notre guide complet de la prise et des avantages, vous serez en mesure de profiter pleinement des bienfaits de ce stéroïde anabolisant.

Boldenone Oral est un stéroïde sûr et efficace qui aide à augmenter la masse musculaire et la force.

Il peut être utilisé seul ou en combinaison avec d’autres stéroïdes pour améliorer les résultats.

Cependant, il est important de suivre les dosages recommandés et les cycles pour éviter les effets secondaires indésirables.

En somme, si vous cherchez à prendre du muscle et à améliorer vos performances physiques, Boldenone Oral pourrait être l’option idéale pour vous. N’hésitez pas à consulter notre guide complet pour en savoir plus sur la prise et les avantages de ce puissant stéroïde anabolisant.

FAQ sur Boldenone Oral pour maximiser vos gains musculaires

Qu’est-ce que le Boldenone Oral?

Le Boldenone Oral est un stéroïde anabolisant qui peut aider à augmenter la masse musculaire et la force. Il est souvent utilisé par les bodybuilders et les athlètes professionnels pour améliorer leurs performances physiques.

Comment prendre du Boldenone Oral?

La posologie recommandée de Boldenone Oral varie selon le niveau d’expérience de l’utilisateur, son poids et ses objectifs. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre ce produit. En général, la dose quotidienne recommandée est de 400 à 600 mg, prise en plusieurs doses tout au long de la journée.

Quels sont les avantages du Boldenone Oral?

Le Boldenone Oral peut aider à augmenter la synthèse des protéines dans les muscles, ce qui peut conduire à une croissance musculaire accrue. Il peut également aider à réduire la graisse corporelle, à améliorer la récupération après l’entraînement et à augmenter la force et l’endurance.

Quels sont les effets secondaires possibles du Boldenone Oral?

Comme tous les stéroïdes anabolisants, le Boldenone Oral peut avoir des effets secondaires indésirables, notamment une augmentation de la pression artérielle, une hypertrophie de la prostate, une diminution de la production de testostérone, une acné et des troubles du sommeil. Il est important de suivre les instructions de dosage recommandées et de consulter un professionnel de la santé si des effets secondaires sont observés.

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Acheter Nebido en France : Tout ce que vous devez savoir sur cette alternative efficace à la testostérone

Mai 8, 2023 par Michael Sylon 0 Commentaires

Acheter Nebido en France est une alternative efficace à la testostérone pour les personnes souffrant de faibles taux de cette hormone. Il s’agit d’un traitement hormonal qui peut être administré par injection et qui est souvent utilisé pour traiter l’hypogonadisme masculin.

Nebido contient du undécanoate de testostérone, un ester de testostérone qui est lentement libéré dans le corps après l’injection. Cela signifie que les niveaux de testostérone restent stables pendant plusieurs semaines, ce qui peut aider à réduire les symptômes tels que la fatigue, la baisse de libido et la perte musculaire.

Si vous envisagez d’acheter Nebido en France, il est important de comprendre comment fonctionne ce traitement, les risques et les avantages potentiels, ainsi que les instructions d’utilisation. Parlez-en à votre médecin pour savoir si Nebido est le bon choix pour vous.

Acheter Nebido en France : Tout ce que vous devez savoir sur cette alternative efficace à la testostérone

Nebido est un traitement de la testostérone utilisé pour les hommes adultes présentant une carence en testostérone. Ce médicament est administré par injection intramusculaire et offre une alternative efficace aux autres formes de traitements de la testostérone.

Comment fonctionne Nebido ?

Nebido contient du undécanoate de testostérone, qui est un ester de la testostérone. Cette forme d’ester permet au médicament d’être lentement libéré dans le corps, ce qui permet des injections moins fréquentes.

Une fois injecté, le undécanoate de testostérone est converti en testostérone dans le sang, ce qui aide à augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes atteints de carence en testostérone.

Comment utiliser Nebido ?

Nebido est administré par injection intramusculaire dans le muscle fessier toutes les 10-14 semaines. Les doses sont ajustées en fonction des besoins individuels du patient, mais généralement, la dose initiale est de 1 000 mg suivie d’une dose d’entretien de 1 000 mg tous les 10 à 14 semaines.

Acheter Nebido en France : Tout ce que vous devez savoir sur cette alternative efficace à la testostérone

Il est important de suivre strictement les instructions de votre médecin en matière de dosage et de fréquence d’injection.

Effets secondaires possibles de Nebido

Tout comme avec tout médicament, Nebido peut causer des effets secondaires. Les réactions indésirables courantes comprennent :

Acné

Perte de cheveux

Rétention d’eau

Gynécomastie (développement des seins chez les hommes)

Modification de l’humeur

Ces effets secondaires sont généralement temporaires et disparaissent avec le temps. Si vous éprouvez des effets secondaires graves ou persistants, contactez immédiatement votre médecin.

Pourquoi acheter Nebido en France ?

Nebido est une alternative efficace aux autres formes de traitements de la testostérone. Il offre des injections moins fréquentes et peut aider à augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes présentant une carence en testostérone.

Si vous êtes un homme adulte présentant une carence en testostérone, discutez avec votre médecin de la possibilité d’utiliser Nebido comme traitement.

Il est important de se procurer Nebido auprès de sources fiables et légitimes. En France, il est disponible sur ordonnance et doit être administré par un professionnel de la santé qualifié.

Conclusion

Nebido est une alternative efficace pour augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes atteints de carence en testostérone. Il est important de suivre strictement les instructions de votre médecin en matière de dosage et de fréquence d’injection et de se procurer le médicament auprès de sources fiables et légitimes.

Acheter Nebido en France est une option efficace pour les personnes souffrant de niveaux insuffisants de testostérone. Cependant, il est important de comprendre les effets secondaires potentiels et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement à base de testostérone.

Il peut améliorer la qualité de vie en augmentant la libido, l’énergie et la force musculaire.

Cependant, il peut également entraîner des effets secondaires tels que l’acné, l’aggravation de l’apnée du sommeil et l’augmentation du risque de caillots sanguins.

En fin de compte, la décision d’acheter Nebido en France devrait être prise après une discussion approfondie avec un médecin qualifié.

Q: Qu’est-ce que Nebido ?

Nebido est une alternative efficace à la testostérone qui est utilisée pour traiter les niveaux insuffisants de cette hormone chez les hommes. Il s’agit d’une injection qui est administrée par un professionnel de la santé.

Q: Comment fonctionne Nebido ?

Nebido agit en augmentant les niveaux de testostérone chez les hommes dont le corps n’en produit pas suffisamment. Cette hormone est importante pour maintenir des fonctions sexuelles normales, ainsi qu’une densité osseuse et musculaire saine.

Q: Où puis-je acheter Nebido en France ?

Vous pouvez acheter Nebido en France sur prescription médicale. Consultez votre médecin pour discuter de vos options de traitement et déterminer si Nebido est la bonne solution pour vous.

Q: Y a-t-il des effets secondaires associés à l’utilisation de Nebido ?

Oui, comme avec tout traitement médical, il y a des effets secondaires potentiels associés à l’utilisation de Nebido. Les effets secondaires courants incluent des douleurs ou des rougeurs au site d’injection, des maux de tête, une augmentation de la pression artérielle et des changements dans les taux de lipides sanguins. Parlez à votre médecin si vous avez des préoccupations concernant les effets secondaires potentiels de Nebido.

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Les effets indésirables de Dostinex : Ce que vous devez savoir

Mai 7, 2023 par Michael Sylon 0 Commentaires

Les effets indésirables de Dostinex sont un sujet important à aborder si vous êtes en train de considérer ce médicament pour traiter une condition médicale. Dostinex est un médicament utilisé pour traiter des troubles hormonaux tels que le syndrome de prolactine élevée, la maladie de Parkinson et certaines tumeurs du cerveau.

Ce médicament peut être très efficace pour traiter ces conditions, mais il peut également causer certains effets secondaires. Il est donc important de comprendre les effets indésirables potentiels de Dostinex avant de commencer à le prendre.

Ce que vous devez savoir sur les effets indésirables de Dostinex

Les effets indésirables courants de Dostinex comprennent des nausées, des vomissements, des maux de tête et de la fatigue. Ces symptômes peuvent être temporaires et disparaître après quelques jours ou semaines d’utilisation.

Cependant, certains effets secondaires plus graves peuvent survenir, notamment des problèmes cardiaques, des saignements gastro-intestinaux, des réactions allergiques et des changements mentaux tels que la dépression et l’anxiété.

Si vous ressentez des symptômes inquiétants tout en prenant Dostinex, il est important de consulter un professionnel de la santé immédiatement.

Les effets indésirables de Dostinex : ce que vous devez savoir

Dostinex est un médicament utilisé pour traiter les troubles hormonaux tels que la maladie de Parkinson, l’hyperprolactinémie et certains types de tumeurs hypophysaires. Cependant, comme tout médicament, Dostinex peut causer des effets secondaires indésirables chez certaines personnes.

Effets secondaires courants

Vertiges

Nausées

Vomissements

Maux de tête

Somnolence

Fatigue

Bouffées de chaleur

Sensation de faiblesse

Perte d’appétit

Constipation

Ces effets secondaires sont généralement légers et disparaissent d’eux-mêmes avec le temps. Si ces symptômes persistent ou s’aggravent, vous devriez consulter votre médecin.

Effets secondaires rares mais graves

Hypertension artérielle

Insuffisance cardiaque

Irrégularités du rythme cardiaque

Accident vasculaire cérébral

Crises convulsives

Psychoses

Dépression

Syndrome des jambes sans repos

Ces effets secondaires sont rares, mais ils peuvent être graves. Si vous éprouvez l’un de ces symptômes, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Précautions à prendre

Il est important de signaler à votre médecin tout médicament que vous prenez actuellement et toute condition médicale que vous pourriez avoir avant de commencer à prendre Dostinex. Il est également important de suivre les instructions de votre médecin quant à la posologie et la durée du traitement.

En conclusion, si vous prenez Dostinex, il est important de connaître les effets secondaires possibles afin que vous puissiez rapidement identifier les problèmes éventuels et obtenir une aide médicale si nécessaire. En prenant des précautions et en travaillant avec votre médecin, vous pouvez minimiser les risques et profiter des avantages de ce traitement.

Les effets indésirables de Dostinex : Ce que vous devez savoir

En conclusion, il est important de comprendre les effets indésirables potentiels de Dostinex avant de l’utiliser.

Les effets secondaires courants incluent des nausées, des vomissements, de la fatigue et des étourdissements.

Cependant, certains effets indésirables plus graves peuvent survenir, tels que des problèmes cardiaques ou respiratoires.

Il est crucial de consulter un médecin avant d’utiliser Dostinex et de signaler tout effet secondaire inattendu.

FAQ sur les effets indésirables de Dostinex

Qu’est-ce que Dostinex?

Dostinex est un médicament utilisé pour traiter des troubles hormonaux tels que l’hyperprolactinémie et le syndrome des ovaires polykystiques chez les femmes.

Quels sont les effets indésirables de Dostinex?

Les effets indésirables courants de Dostinex comprennent les nausées, les vertiges, la fatigue, les maux de tête et les vomissements. Des effets secondaires plus graves peuvent inclure des problèmes cardiaques, des convulsions et des hallucinations.

Comment minimiser les effets indésirables de Dostinex?

Pour minimiser les effets indésirables de Dostinex, il est important de prendre le médicament exactement comme prescrit par votre médecin. Évitez l’alcool et les autres médicaments pouvant interagir avec Dostinex. Si vous éprouvez des effets secondaires graves, contactez immédiatement votre médecin.

Combien de temps faut-il pour que les effets indésirables de Dostinex disparaissent?

La durée des effets indésirables de Dostinex varie en fonction de l’individu et de la gravité des symptômes. Les effets secondaires courants devraient disparaître dans les quelques jours suivant la prise du médicament. Cependant, si vous continuez à éprouver des symptômes graves, consultez votre médecin.

Nourriture

Carence en fer dans la musculation: non seulement les végétaliens sont touchés

Déc 21, 2020 par Michael Sylon 0 Commentaires

Fatigue, mauvaise concentration, maux de tête, faiblesse … des symptômes qui ne sont pas toujours immédiatement associés à une carence en fer, mais qui altèrent les performances en musculation.

En Autriche, environ une femme sur cinq en âge de procréer est touchée, mais les athlètes, les végétariens, les végétaliens et les personnes âgées font également partie du groupe à risque.

La carence en fer est souvent liée au style d’alimentation et est un symptôme de carence qu’il ne faut pas sous-estimer!

Fer – production sanguine et croissance cellulaire

Le fer est un oligo-élément qui doit être fourni à l’extérieur car le corps ne peut pas le produire lui-même. Il doit donc être absorbé par l’alimentation animale et végétale.

Dans l’ensemble, le corps humain contient trois à cinq grammes de fer , qui est principalement nécessaire à la formation d’hémoglobine. (si vous voulez obtenir des résultats dans le sport, développer de la masse musculaire sans augmenter considérablement le poids – alors nous vous recommandons d’acheter oxandro dès maintenant.) C’est un complexe protéique contenant du fer qui intervient dans le transport de l’oxygène dans le sang et donne au sang sa couleur rouge («pigment sanguin»). Elle affecte également les processus biochimiques, tels que la croissance cellulaire, ce qui est pertinent pour les athlètes.

S’il y a un rapport consommation / apport négatif, le corps retombe sur le fer de stockage « ferritine ». Ce processus se déroule très lentement, c’est pourquoi les symptômes n’apparaissent qu’insidieux et la carence reste souvent non détectée pendant longtemps. Dans le pire des cas, cela conduit à une anémie, également appelée anémie.

Qui est réellement concerné?

Dans le cas du fer, des conditions différentes s’appliquent aux athlètes intensifs et aux non-athlètes: en entraînement intensif, les valeurs de fer sont environ 10% inférieures à la normale. Mais même une légère carence réduit les performances, les athlètes deviennent molles et manquent de motivation, les performances d’entraînement diminuent et la progression stagne.

Soit dit en passant, les femmes sont plus touchées que les hommes ici. En raison de la période menstruelle mensuelle, les femmes sportives en particulier doivent faire attention à un équilibre en fer. Vous pouvez découvrir comment procéder ci-dessous.

D’autres groupes à risque ne sont mentionnés ici que par souci d’exhaustivité: les enfants et les adolescents, les personnes âgées, les malades chroniques, les végétariens et bien sûr les donneurs de sang à long terme.

Comment reconnaissez-vous une carence en fer?

Vous sentez-vous parfois fatigué?

Dans la première phase, la carence en fer est compensée par les réserves – dans cette phase, cependant, des symptômes tels que des cheveux et des ongles cassants, une peau sèche, des coins de la bouche fissurés, des modifications de la membrane muqueuse de la bouche et de l’œsophage et langue ouverte.

Si cela n’est pas contré, le nombre de globules rouges diminue de moins en moins (mot-clé anémie) avec des symptômes typiques: fatigue persistante, performance réduite et mauvaise concentration, pâleur, étourdissements et maux de tête, picotements dans les mains et les jambes, Essoufflement, palpitations, perte de libido et dépression peuvent être un signe de carence en fer.

Mais c’est précisément ce trouble diffus qui rend le diagnostic difficile. En plus de la valeur en fer du sang, il existe d’autres paramètres pour un diagnostic correct: la ferritine, la saturation de la transferrine ou la valeur de l’hémoglobine.

L’alimentation est la clé de la carence en fer

Le lexique des substances vitales fait la distinction entre: fer hémique – fer protoporphyrine, Fe bivalent – et fer non hémique – fer libre ionisé, peut être bivalent ou trivalent – en tant que composant de composés inorganiques … . d’accord ?! 😉

Traduit, cela signifie: le fer hémique est contenu dans les produits d’origine animale et le fer non hémique dans les aliments végétaux. Le tube digestif humain peut mieux absorber le fer hémique car, contrairement au fer végétal, il dispose d’une voie de transport exclusive (VIP) à travers les cellules intestinales. C’est pourquoi les végétariens et en particulier les végétaliens sont plus susceptibles, mais pas fondamentalement, de développer une carence en fer.

La bonne nouvelle: De nombreux aliments à base de plantes ont une teneur élevée en fer. Cela comprend les légumineuses telles que les lentilles, les pois ou les haricots. Le fer se trouve également en fortes concentrations dans le tofu et les noix . Les experts en nutrition recommandent également pain de grains entiers, son de blé, millet et flocons d’avoine . Les épinards sont sains, mais leur teneur en fer est bien trop faible pour que cela fasse une grande différence!

Astuce pour les végétariens

Il y a des powerlifters et des bodybuilders qui sont purement végétariens ou même végétaliens. C’est possible, mais cela demande beaucoup de planification!

En ce qui concerne l’équilibre en fer, ces personnes doivent s’assurer de consommer beaucoup de vitamine C et d’acides organiques (acide citrique, acide lactique) avec leur nourriture, car ceux-ci augmentent l’absorption du fer des aliments d’origine végétale .

Il est également conseillé d’utiliser des céréales complètes (ou du pain au levain pour le pain si possible). De plus, certaines techniques de préparation sont utiles pour améliorer l’absorption du fer des aliments à base de plantes. Cela inclut le trempage ou la germination des céréales et des légumineuses, ce qui peut réduire la teneur en phytates qui inhibent l’absorption du fer.

Conclusion: équilibrer la carence en fer chez les athlètes de force grâce à l’alimentation

Frisches Gemüse und Fleisch

Légumes frais et viande

Pourquoi est-ce que j’écris ceci?

Je suis tombé sur des choses absurdes lors de mes recherches sur la nutrition des athlètes et je voudrais donc clarifier un peu le contexte et quelles conséquences peuvent en découler.

Il y avait une raison pour laquelle les humains avaient une alimentation équilibrée dans leur évolution: fruits, légumes, viande – tout est inclus car nous sommes dépendants des divers macro et micronutriments.

Bien sûr, notre alimentation ne peut plus être comparée à celle d’il y a 10 ans, et pourtant je pense très fortement à «fraîchement cuisiné»! Pas de plats cuisinés, mais des fruits frais, des légumes frais et de la viande fraîche – tout ce que vous préparez vous-même a non seulement un goût délicieux, mais vous fournit également tout ce dont vous avez besoin.

Si vous souhaitez suivre un régime végétarien, pour quelque raison que ce soit, informez-vous en même temps de la manière dont vous compensez les nutriments manquants – tout est possible, seulement cela nécessite des connaissances appropriées!

Journée sportive

Dan John: le but est de garder le but le but!

Déc 19, 2020 par Michael Sylon 0 Commentaires

Le 2 mai 2015, Dan John était en visite à Vienne. Andreas Pürzel d’Intelligent Strength a organisé l’atelier et invité Dan. C’était bien sûr une excellente idée et entendre Dan John en personne était très excitant et intéressant. Son expérience et ses connaissances sont extrêmement vastes et ne sont pas uniquement liées au sport et à l’exercice. Il y avait donc beaucoup de sagesse derrière cela, ce qui en faisait d’autant plus intéressant!

Bien sûr, je ne peux pas reproduire l’intégralité de l’atelier mais quelques-unes des déclarations les plus importantes. Ma formation avec vous va bien sûr aussi changer un peu car nous avons appris de nouvelles choses formidables.

Andreas Pürzel organise souvent de tels ateliers et ceux-ci sont également intéressants pour les non-formateurs! Jetez un œil à sa page Facebook ou à son site Web!

Coaching = intuition

La première déclaration de Dan John était la suivante: En matière de coaching, l’empathie est tout!

Vous devez / devriez souvent changer les choses très rapidement si nécessaire. Si un exercice, un plan ou une tentative ne fonctionne pas, ajustez-le immédiatement. Dan John parle également de «rétro-ingénierie» – cela signifie: changer immédiatement et alors seulement considérer pourquoi ce changement était nécessaire. Cela économise beaucoup de temps et de ressources.

De nombreux formateurs et autres experts recherchent la perfection. Mais souvent moins c’est plus. « Plutôt bien c’est plutôt bien » comme l’a souligné Dan John. Je suis tout à fait d’accord avec lui parce que les bases sont importantes d’abord – puis le reste vient, il n’est pas toujours nécessaire d’essayer de réinventer les exercices, les phrases et les plans. Tout a déjà été essayé – il vous suffit de trouver le bon et de l’appliquer.

Qu’est-ce qui est le plus important: le chemin ou le but?

Trois questions de Dan John

Que vous définissiez vos propres objectifs ou ceux des clients: la distinction entre les objectifs A-B et A-Z est importante! Dan John veut dire ce qui suit: Les objectifs A-B sont réalisables, réalistes et possibles dans un avenir prévisible. Par exemple, si je n’ai pratiqué aucun sport depuis 30 ans, que je pèse 120 kg et que je veux ressembler à Brad Pitt dans 6 semaines, alors nous avons un objectif A-Z devant nous.

Il y a aussi un peu de sagesse ici: Le chemin qui mène à l’objectif devrait déjà être épanouissant et amusant. Ce n’est qu’alors que le chemin vers le but en vaut la peine. Si j’atteins mes objectifs trop rapidement et que je n’ai guère de problèmes, quel goût aura la victoire? Plutôt tiède, non?!

Lors de la définition des objectifs, trois questions sont donc importantes:

De quel type de cible s’agit-il? A-B ou A-Z?!
Quel âge avez-vous? Êtes-vous encore à un âge où de légers ajustements sont possibles ou devez-vous agir avec plus de prudence?
Cet objectif améliore-t-il votre vie d’une manière ou d’une autre? – Pour moi, la question la plus importante!

Je pense que répondre à ces questions nous évitera beaucoup d’efforts. La faisabilité et l’honnêteté sont vérifiées et ces questions séparent les objectifs réels des rêves purs.

Formation 101

La formation doit être simple et facile.
Le secret pour devenir plus fort? Soulevez des poids lourds – régulièrement! Ici aussi, moins c’est plus.

L’acceptation de «assez» est également difficile – voir: Loi des rendements décroissants! À un moment donné, vous êtes ASSEZ fort, à un moment assez rapide ASSEZ, à un moment assez mince ASSEZ – alors vous devriez vous concentrer sur d’autres choses. (si vous voulez obtenir des résultats dans le sport, développer de la masse musculaire sans augmenter considérablement le poids – alors nous vous recommandons d’acheter sfr canada dès maintenant.) Si vous continuez à vous entraîner normalement, vous deviendrez même plus lent, plus faible ou plus épais … et personne ne le veut!

Selon Dan John, les femmes ne devraient faire que quelques gestes pour réaliser la silhouette de leurs rêves: Peut faire 3 dips, 3 tractions et 5 deadlifts avec 60 kg et vous aurez l’apparence que vous voulez!

Il ne faut pas oublier la concentration constante sur l’objectif réel: Les personnes qui veulent devenir plus fortes ne devraient faire que des exercices qui les rendent plus fortes. Les personnes qui veulent perdre du poids ne devraient faire que des exercices inefficaces pour que la perte de graisse soit la meilleure.

Rappelez-vous: le but est de garder le but comme objectif!

La routine est extrêmement utile

Dan John – restez simple

Un plan d’entraînement crée une certaine routine qui manque initialement à de nombreux débutants. Dan John suggère également que même les débutants travaillent avec une routine. Cela signifie que les personnes qui ont des problèmes pour accomplir des choses, par exemple, devraient boire deux verres d’eau par jour pendant le premier mois.

Mais comment deux verres d’eau devraient-ils vous aider à perdre du poids et à devenir plus fort?

Très simple: ils créent la routine nécessaire. Les personnes qui ne sont pas habituées à une routine ne suivront pas un programme d’exercice ou de nutrition. Si vous rencontrez des problèmes avec cela, des applications de rappel ou des sites Web tels que tinyhabits.com peuvent vous aider.

L’attitude mentale aide à atteindre les objectifs.

Dan John a parlé de divers obstacles. Les circonstances (de la vie) telles que la famille, le travail ou d’autres passe-temps peuvent être un «obstacle» majeur à la réalisation des objectifs. Si vous avez une famille avec des enfants, il ne sera certainement pas possible de gagner le prochain concours de culturistes. Les circonstances ne correspondent pas aux mesures nécessaires. Cela ne doit pas être dirigé négativement contre la famille mais plutôt indiquer clairement que les objectifs doivent rester réalisables. (Objectifs A-B ou A-Z)

Comme déjà mentionné ci-dessus, des actions régulières (routines) peuvent aider à renforcer l’attitude mentale. Comme l’exemple avec les deux verres d’eau aide à donner vie à la routine, il en va de même pour d’autres actions.

Ce sont souvent des choses très simples, mais on se rend vite compte à quel point il est difficile de les suivre! On le sous-estime souvent et aime sourire de la simplicité et ainsi négliger ces actions importantes.

Nutrition 101

Si vous souhaitez perdre du poids, l’accès est simple et facile! Perdre du poids fonctionne en faisant suffisamment d’exercice et en réduisant les calories que vous gagnez. La préparation des repas est essentielle ici. C’est le seul moyen de m’assurer que je mange la nourriture optimale au bon moment.

Si vous attendez trop longtemps ou ne préparez rien, les fringales se font sentir et vous obtenez des produits du fast-food le plus proche que vous ne devriez pas manger.

Conclusion

Michael rencontre Dan John

Vous pouvez voir: Dan John est simple et simple. L’itinéraire direct est toujours le premier choix car il nous protège des détours et des mesures inutiles.

Dan John m’a beaucoup amené personnellement et a beaucoup élargi mon horizon. J’ai appris non seulement beaucoup de nouvelles choses sur le sport et l’entraînement, mais aussi sur la sagesse de la vie.

Vous ne pouvez pas changer la génétique ou le physique comme ça. Alors pourquoi essayer de rivaliser avec ceux qui ont de meilleures qualifications? Vous vivez beaucoup moins stressant une fois que vous voyez cela.

Par exemple, je ne suis tout simplement pas construit comme un Schwarznegger et c’est pourquoi mon approche du sport est complètement différente. Je n’aurai jamais d’énormes montagnes de muscles car ni mon père ni mon grand-père ne sont grands. C’est pourquoi je suis très mobile et les exercices olympiques d’haltérophilie et de traction me procurent un grand plaisir. Je peux faire des tractions avec plus de la moitié de mon poids corporel. Je fais aussi beaucoup de squats et ne remarque souvent que certains déficits par rapport à mes copains de gym. Par conséquent, je concentre mes efforts sur les domaines dans lesquels je peux obtenir une bonne génétique.

Cela fonctionne de la même manière lors de la formation d’autres personnes: Il ne s’agit pas de ce que le client VEUT, mais de ce dont il a BESOIN!

Faire comprendre cela au client est le vrai travail du formateur et ce n’est qu’alors que des résultats durables seront atteints.

jusque-là: restez fort!

Journée sportive

Notre corps: un compte pour la santé

Déc 14, 2020 par Michael Sylon 0 Commentaires

« Je n’ai pas beaucoup de temps – aller à la salle de sport ne rapporte pas! »

«Faire de l’exercice une fois par semaine? Vous n’êtes même pas obligé d’y aller … »

« Je suis trop fatigué pour faire de l’exercice! »

« J’avais l’habitude de bouger beaucoup de toute façon! » J’entends ça tout le temps! Quand vous demandez ce qui s’est passé, que vous avez arrêté de faire de l’exercice, vous entendez souvent: « La vie est arrivée! »

C’est tout à fait compréhensible: lorsque vous commencez un emploi à temps plein après l’université, que vous fondez une famille, que vous déménagez ou que vous tombez malade … quelque chose arrive toujours et vous avez souvent l’impression de ne rien avoir.

Mais maintenant, la bonne nouvelle: votre corps est comme un compte de votre santé! Vous payez et payez. Chaque mouvement, chaque activité physique apporte un plus, chaque inaction pour un moins … dans le meilleur des cas, vous avez encore beaucoup d’économies et dans le cas contraire vous vous endettez!

Utilisez-le ou perdez-le

Notre corps est une construction assez ingénieuse (avez-vous déjà pensé à Dieu?!)! La façon dont il est construit, comment les muscles travaillent dans leur vecteur de force et à quel point il est influençable … tout cela est très impressionnant.

Nous sommes capables de nous adapter à toute situation très rapidement. Non seulement cela, le corps s’assure également que nous faisons encore mieux face à cette situation la prochaine fois. C’est le principe du stress et de la réaction du corps.

Donc, si vous devez chasser des mammouths tous les jours, cela crée un stimulus de force et les muscles deviennent plus forts et plus endurants. Et si vous vous asseyez tous les jours et n’utilisez votre pouce que pour le smartphone, ces positions et mouvements sont également renforcés et optimisés.

Cela va de pair avec le fait que tout ce qui est «superflu» a tendance à être démantelé pour simplement économiser de l’énergie. Si vous n’avez pas besoin des muscles, débarrassez-vous-en – ne coûte que de l’énergie! Si vous avez à peine besoin de marcher debout (assis), les tendons et les muscles de cette zone se raccourcissent – la position assise devient plus facile.

Le corps « se souvient » de ce qu’il était

Les cellules musculaires précédemment entraînées conservent les cellules satellites supplémentaires, ce qui signifie que le muscle le retrouve rapidement lorsque l’entraînement est répété anciens niveaux atteints.

La bonne chose est qu’une fois que vous avez fait beaucoup de sport, les bases restent longtemps. Lors de la construction musculaire, des cellules satellites (myoblastes) se déposent dans les cellules musculaires. Les cellules satellites sont des cellules souches qui ne sont utilisées pour réparer et reproduire les cellules musculaires que lorsqu’il y a un stimulus correspondant.

Ils sont conservés même après une longue pause. Si vous recommencez plus tard, vous pouvez rapidement revenir à l’ancien niveau avec cette base.

Un effet similaire ne peut être observé que dans l’entraînement d’endurance: au lieu de cellules satellites, plus de mitochondries (centrales électriques de cellules) se forment.

Vous pouvez voir: ce qui a été versé sur votre compte pour votre santé sera conservé!

Le corps comme un compte de votre santé

Si vous payez beaucoup sur le compte pour la santé, vous pouvez continuer pendant longtemps profitez-en!

Peu importe que vous fassiez peu ou rien pour votre corps. Chaque petit geste contribue à un plus grand solde de notre «compte santé». Que vous ne fassiez quelque chose qu’une fois par semaine ou une fois par mois, bien sûr, plus serait mieux, mais le «petit» n’est pas non plus insignifiant!

Et quand est-il payé?

Puis quand nous nous sentons plus mal. Cela signifie en cas de maladie ou de vieillesse!

Les personnes bien formées récupèrent beaucoup plus rapidement après des blessures, une chirurgie ou une maladie. Ils ne tombent pas trop malades ou ne se blessent pas gravement parce que les muscles squelettiques sont censés protéger le corps d’une telle chose … c’est un peu votre TRAVAIL!

Conclusion

Le corps est notre outil et c’est assez ingénieux en plus. Les médias veulent toujours culpabiliser et les plans de formation sont souvent conçus pour une heure 3 à 4 fois par semaine. C’est bien sûr l’optimum, mais il ne faut pas oublier que tout le monde n’a pas un tel luxe du temps.

Je le remarque moi-même: l’entraînement 4x par semaine ne se fixe qu’alors rapidement ce rendez-vous, ça se fait ou est-ce juste pour finir un article ici. Le temps est relatif et vous ne devriez pas vous laisser finir si cela ne fonctionne pas. Si vous faites correctement 90%, alors il peut y avoir quelques valeurs aberrantes…. mais cela devrait rester des valeurs aberrantes!

Il est important d’intégrer l’exercice dans la vie de tous les jours. Sur le chemin du travail, en rentrant du travail à pied, en vous levant souvent au travail et en vous étirant … et vous payez sur votre compte santé!

C’est payant!

restez fort!

Votre Michael

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Nourriture

Régime en milieu de travail – Les 3 meilleurs conseils pour une vie plus saine au bureau

Déc 13, 2020 par Michael Sylon 0 Commentaires

La nutrition au travail est souvent un problème: peu de temps, peu de restaurants utiles, la pré-cuisson n’est pas toujours possible et les services de commande s’épuisent assez rapidement!

Grâce à des années d’expérience au bureau, j’ai essayé à peu près tous les services de livraison, les restaurants de restauration rapide et les stations de restauration et une chose est devenue claire: une bonne nutrition dans la vie quotidienne de bureau est vraiment difficile! Le petit exercice, associé à des aliments riches en énergie, conduit à la paresse, à l’obésité et à toutes sortes de problèmes de santé en très peu de temps.

Il est temps de chercher des alternatives ici …

Ceux qui aiment les glucides … une épée à double tranchant

Ideale Ernährung am Arbeitsplatz: frisches Gemüse, Eiweiß wie Fisch oder Fleisch, sowie komplexe Kohlenhydrate und Balaststoffe

Nutrition idéale sur le lieu de travail: légumes frais, protéines comme le poisson ou la viande, ainsi que les complexes Glucides et fibres

Les glucides sont omniprésents dans la cuisine autrichienne: pain, pâtes, boulettes, pâtisseries … les produits céréaliers transformés sont partout. Dans le passé, en période de pénurie, ce n’était pas du tout un problème, ce n’est qu’aujourd’hui qu’il y a (malheureusement) une offre excédentaire extrême, de sorte que l’organisme ne peut plus y faire face. Voici pourquoi …

Parce que ce qui suit se produit dans le corps avec chaque pâte ou autre repas riche en glucides:

Les glucides sont convertis en sucre dans le sang lors de la digestion: les nouilles, par exemple, sont faciles à utiliser et ont donc un index glycémique relativement élevé et, par conséquent, une charge glycémique élevée. Ils pénètrent rapidement dans le sang, mais sont surchargés de sucre par portion. Selon un article de la DGE, ils sont à égalité avec les cornflakes, les Fanta et les tablettes de chocolat!

Le sucre dans le sang est utilisé pour fournir des nutriments, mais trop est un poison: alors le sucre réagit avec les protéines des vaisseaux sanguins, des cellules sanguines ou d’autres cellules du corps pour former des produits de glycation. En bref: trop de sucre dans le sang endommage les cellules et les tissus.

Pour éviter cela, de l’insuline est libérée. Et tout d’abord, l’insuline empêche le corps de brûler les graisses. Parce qu’il y a maintenant tellement d’énergie sucrée dans le sang que le corps ne peut plus utiliser l’énergie de la graisse. C’est vrai: Les nouilles empêchent la combustion des graisses parce qu’elles obligent le corps à libérer de l’insuline!

Mais ce n’est pas tout: comme les pâtes ou autres glucides simples provoquent beaucoup de sucre dans le sang, l’insuline assure sa décomposition … donc elle est stockée! Pendant l’exercice et le sport, le sucre est transporté dans les muscles, où il attend que le glycogène soit brûlé. Mais les employés de bureau typiques bougent à peine: leurs réserves de glycogène sont toujours pleines!

Lorsque le magasin est plein, il se dirige vers l’entrepôt. Le corps transforme le sucre en graisse en synthétisant des triglycérides. Les cellules graisseuses reçoivent le signal d’absorber la graisse du sang, qu’elle provienne de la nourriture ou de la glycémie: et c’est ainsi que les hanches et les fesses se développent!

Plus la charge en glucides est élevée, plus la réponse insulinique (retardée) est forte. En ce qui concerne les pâtes, les pommes de terre, les gâteaux ou les bonbons, le pendule a tendance à reculer un peu plus. Le résultat est une hypoglycémie et donc des envies!

Dernier point mais non le moindre, le traitement des glucides nécessite beaucoup d’énergie qui est utilisée pour la digestion. Cela se manifeste par une fatigue extrême après le déjeuner. La soi-disant «gueule de bois de midi» a son origine dans un régime riche en glucides!

Clause de non-responsabilité: Les glucides sont bons, importants et un facteur important pour la digestion. Cependant, je déconseille d’avoir trop de glucides à l’heure du déjeuner pour contrer la gueule de bois de midi. Vous pouvez ensuite prendre les glucides manquants pour le petit-déjeuner et le dîner.

Ne rien manger du tout n’est pas non plus une solution

Beaucoup de mes collègues de l’époque ont tout simplement décidé de ne pas déjeuner du tout pour diverses raisons. Ce n’est pas non plus une solution optimale car le cerveau serait autrement hypoglycémique.
Les conséquences sont la fatigue, la faiblesse associée à des envies ultérieures et encore plus faible après le repas – en bref: vous êtes encore moins puissant!

La nutrition au travail: une cuisine équilibrée et fraîche est la meilleure!

Lunch Boxen für die einfache Mitnahme von Selbstgekochtem

Boîtes à lunch pour emporter facilement des plats cuisinés maison

Peu de glucides ou des glucides complexes pour le déjeuner, mais des protéines et des fibres!
Eh bien … surprise: le « secret » n’en est pas un – beaucoup plus nous avons oublié COMMENT nous l’avons obtenu. Vous ne prenez pas le temps de cuisiner vous-même, les cantines d’entreprise ne proposent que des produits surgelés pour des raisons de coût et les restaurants pour le déjeuner sont plus une question de quantité que de qualité.

J’ai fini par expérimenter cela moi-même, m’en plaindre tout le temps, et je n’ai trouvé qu’une bonne solution au fil du temps. Cela a été accompagné d’un zeitgeist changé. Des menus de déjeuner bons, sains et frais sont beaucoup plus demandés et une très bonne scène s’est maintenant développée à Vienne. De plus, la qualité des services de livraison s’est améliorée de sorte que certains peuvent même être recommandés.

Pour être efficace et toujours rassasié, une alimentation au travail avec beaucoup de protéines et de fibres et pratiquement pas de glucides est une bonne idée activé. Les glucides sont présents dans tous les légumes, mais ce n’est pas un problème – ils sont en infériorité numérique et bien tolérés par l’organisme. J’ai toujours aimé manger des légumineuses, de la viande et du poisson et j’ai eu un effet positif.

Mes 3 meilleures alternatives aux pâtes et à la pizza

Voici ma liste de comment une alimentation équilibrée est possible au bureau:

Cuisinez-le vous-même et emportez-le avec vous
De cette façon, vous savez ce qu’il y a à l’intérieur, ayez toujours votre « plat préféré » avec vous, il a un goût délicieux (ou c’est de votre faute sinon), et quand c’est fait on a faim, il n’y a pas de «trucs» là-dedans, ne vous rend pas malade mais est en bonne santé et fournit à l’organisme les bons nutriments! (Ceci est particulièrement important si vous voulez perdre du poids. Article connexe: Perdre du poids, de la bonne façon!)
Vous pouvez acheter ou commander les produits pour cela sur les marchés et dans les coopératives alimentaires: où pouvez-vous acheter des aliments sains et bon marché?
Les boîtes verrouillables sont idéales à emporter: sous le nom de «Bento-Box», vous pouvez trouver des boîtes utiles sur le net qui sont belles et pratiques!
Trouver de bons restaurants pour le déjeuner
Comme je l’ai dit, il y a déjà beaucoup d’endroits qui mettent l’accent sur la nourriture saine et bonne: ce sont souvent de petits restaurants avec seulement un ou deux plats frais tous les jours à cuire. Cela vaut la peine d’explorer la zone autour des bureaux! Souvent, des plats végétariens ou végétaliens sont également proposés si vous voulez moins de viande. Négatif: il est souvent frais, mais encore souvent avec des pâtes ou des pommes de terre – soyez prudent ici!
Bons exemples: feinessen.at, salonwichtig.com, essentiellement
Services de commande de qualité
J’en ai remarqué deux que je veux souligner. Il y en a probablement d’autres, mais je ne les ai pas testées intentionnellement, mais ce sont celles que j’ai rencontrées dans ma carrière de bureau (#no advertising)
D’une part webrestaurant.at: vous pouvez faire des commandes groupées pour les entreprises, tout est fraîchement préparé et livré dans des plats en porcelaine. La nourriture arrive toujours à l’heure le matin et peut donc être réchauffée quand vous le souhaitez (pas d’attente pour la nourriture); ne fait pas de déchets et vous en avez un large choix
Ensuite, il y a Biofrische – un restaurant avec un service de ramassage et de livraison de plats purement biologiques. Ils livrent chaud, ce qui signifie que vous devez attendre un peu à l’heure du déjeuner. La nourriture est livrée dans des gobelets en plastique et en papier biodégradables. Mieux que du plastique pur, mais beaucoup de déchets à la fois. La nourriture est délicieuse et il y a toutes sortes de currys!

Comme vous pouvez le voir, il est facile de trouver de bonnes alternatives avec un peu d’effort. Vous ne cuisinez pas toujours vous-même, il est donc bon d’avoir des alternatives appropriées Pour avoir un coup de main!

Je vous souhaite un bon appétit! 🙂